A versenysportoló étrendjét is alapvetően az egészséges táplálkozás határozza meg, de a testösszetételtől, fizikai terheléstől és az egyéni tápanyag toleranciától függően egyedileg módosítani szükséges a tápanyagbevitelt. A tápanyagigény sportáganként, időszakonként az edzésmennyiségtől függően nagyon eltérő lehet. A rosszul összeállított étrend rontja a teljesítményt, a megfelelő étrend hozzájárul a teljesítmény javulásához, ezért a felkészülés alatt, a versenyidőszakban és a pihenés során egyéni specifikus étrendet célszerű alkalmazni.

Ha versenysportolóként szeretnéd, hogy

  • szervezeted minden időszakban az optimális kondicionális állapotban legyen,
  • a helytelen táplálkozási gyakorlat ne hátráltassa az edzéstervek végrehajtását és a sikeres versenyzést,
  • az étrended az optimális arány megtartása mellett megfelelő tápanyag-, vitamin- és ásványi anyag mennyiséget tartalmazzon,
  • táplálkozásod biztosítsa az energia egyensúly megtartásához szükséges energia bevitelt és a szükséges szénhidrát visszatöltést,
  • a táplálék kiegészítők igazodjanak az étrendedhez,

jelentkezz a „Versenysportolói sporttáplálkozás” programra.

Egy találkozó során megismerem sportági céljaidat, igényeidet, szükségleteidet, gyakorlatodat és ezektől függően megbeszéljük az együttműködés lehetőségeit, időtartamát:

1. Hosszú távú együttműködés (minimum2-3 hónap) szükséges

  • hosszabb felkészülési periódus (pl. téli alapozás),
  • hosszabb időtartamot igénylő célok (pl. izomtömeg növelés, teljesítmény-visszaesés nélküli testsúlycsökkentés)

esetén.

Az időszakra a célhoz igazított étrendet állítok össze, amelynek napjai szabadon felcserélhetők, variálhatók és ismételhetők.

2. Célorientált rövidtávú együttműködés lehetséges pl. verseny előtti 3-4 hetes felkészülés esetén. Olyan étrendet állítok össze, amelyet 2-3 hétig kell követni (napjai szabadon felcserélhetők, variálhatók és ismételhetők), majd az utolsó héten, az edzések számának és intenzitásának változása miatt minden napra új étrend készül, hogy a táplálkozást is verseny üzemmódba állítsuk.

3. Lehetőség van a fentiektől eltérő egyéni programokra

A program minden esetben Személyes konzultációval indul, amelynek keretében:

  • az előzetesen kitöltött táplálkozási naplód alapján feltérképezem eddigi étkezési gyakorlatodat és annak hatását a teljesítményedre,
  • megbeszéljük a sportág-specifikus táplálkozás elméletét és gyakorlatát,
  • kérdőív segítségével felmérem, hogy az általad fogyasztott élelmiszerek hogyan építhetők be a specifikus táplálkozásodba,
  • elemezzük a táplálék-kiegészítők használatának szükségességét, lehetőségeit,

A konzultáció eredménye alapján összeállítom a specifikus étrendet.

Program ára

A programok díjazása a variálhatóság miatt és az egyénre szabás lehetőségének fenntartása érdekében minden esetben külön megállapodás alapján.